秋は一年のうちで一番夜が長いシーズン！
ついつい夜遅くまで仕事をしたり、食欲の秋とばかりに気の合う友達とお食事や飲み会にでかけたり、うっかりテレビや,ネットの配信サービス、SNSにハマってしまって、どんどん寝る時間が遅くなって、肌トラブルを起こしていませんか？
朝洗顔した時の手触りが「ザラッ」とし始めたら危険信号！！ニキビやくすみ、シワ、乾燥… 肌荒れが原因で気分があがらないという方のために、即効性のある肌トラブル解消法をご紹介します。
肌荒れの原因
肌荒れの根本的な原因ってなんでしょう？
《外的原因》
手で顔を触るクセがある
枕カバーを変えていない
メイクを落としをきちんとしていない
タオルでゴシゴシ顔を拭いている
化粧ブラシやパフを洗っていない
スマホが汚れている
化粧品が肌質に合っていない
室内が乾燥している
《内的要因》
便秘
冷え性
ストレス
喫煙
アレルギー
湯船に入らず、シャワーだけですませている
夜型の生活習慣
不規則でバランスの悪い食生活
肌荒れの原因は外的要因と内的要因に分けられますが、外的要因は今日から改善でき、即効性があります。
【解決法①】雑菌の繁殖を防ぐ
外的要因の肌荒れは、雑菌の繁殖によって引き起こされている場合がほとんど。 汚れた手で顔を触らないようにし、枕カバーを頻繁に変えるようにすると簡単に解決することができます。 枕カバーを変えるのが面倒という方は、枕カバーの上にタオルをかけて寝てみましょう。
私は首のシワをつくらないために２０年前から枕なしで寝ていますので、布団の上にタオルを置いて、そこにアロマオイルを1～２滴垂らしてから寝るようにしています。そうすると深く眠れるだけではなく、アロマ精油の美肌効果も期待できるので、一石二鳥♪
（おすすめのオーガニックアロマ）
そのほか、化粧ブラシやパフなどもこまめに洗うようにして、雑菌を大切なお肌につけないように努力しましょう。
【解決法②】正しい洗顔で美肌をつくる
夜はどんなに遅くなって疲れていても、メイクをきちんと落として、肌をキレイにしてから寝ることです。 これは美肌つくる必須条件です。
「私はきちんとメイク落としをして寝ているのに、肌荒れがひどい」という方は、肌に負担をかけた洗顔方法かもしれません。 顔のお肌はとてもデリケートですので、ゴシゴシこすってメイクを落としたり、洗ったり、拭いたりしないことが基本です。
上質の洗顔料をつかうことも美肌への近道。 良い洗顔料は顔を洗った後にお肌がつるつるしますが、粗悪な洗顔料を使うとかえって肌が乾燥してカサカサになります。
植物由来のオーガニック素材の石鹸をつかって、肌に潤いと滑らかさを取り戻しましょう。
★おススメ商品
【解決法③】乾燥を防いで艶美肌になる
お肌が乾燥がすると肌を守るバリア機能が衰え、整ってキレイに並んでいる角質細胞がそりかえるため、水分がさらに蒸発しやすくなります。 乾燥した肌には雑菌やカビ、アレルゲンなどが侵入しやすくなるため、 かゆみや炎症、シワやたるみ、くすみなど、皆さんを悩ます肌トラブルを引き起こします。
乾燥を防ぐためには加湿器をかける、洗濯物を干すなどして、室内の湿度を調整しましょう。 そして、洗顔をしたらスチーマーを肌にあてたり、オーガニックの化粧水をつけて、肌の中に水分を取り込む努力をしてみてください。
★おすすめ商品
美しいお肌を目指す方は是非、化学的な成分や添加物が入っていないオーガニックな石鹸や化粧水、オイルなどを使用してみてくださいね。
最後まで読んでいただきまして、本当にありがとうございます。
それでは今日もお日様のように明るく笑って、お月様のように穏やかな気持ちで楽しい一日をお過ごしください。
はりまや佳子
オーガニック料理研究家
オーガニック・マクロビ料理教室 代表
日本オーガニックライフ協会 代表理事
2006年3月に大田区にてマクロビオティック料理教室G-veggie（ジィ・ベジィ）を立ち上げえる。在籍生徒数は約200名で、北は北海道、南は九州から通っている生徒さんも多数。
2015年2月日本オーガニックライフ協会を設立。
代表理事として日々、オーガニック料理の普及につとめています。
心と身体がキレイになれる料理
オーガニック・マクロビ料理教室G-veggie
〒144-0031 東京都大田区東蒲田2-5-11
Tel : 03-6715-8772 ／ fax : 03-6733-8760
【毎年4月開講】オーガニック料理基礎コース
もっとおうちごはんを楽しみたい
もっと食材の良さを活かした料理がしたい
もっと丁寧に料理と向き合いたい
もっと自分の体調に合った料理を作りたい
もっと地球環境にやさしい暮らしがしたい
もっと家族とのコミュニケーションを大事にしたい
G-veggieは毎日が楽しくなる家庭料理と、
オーガニックなライフスタイルが学べる料理教室です。
オーガニック料理基礎コースを受講していただくと
★心と身体に強い中心軸をつくるオーガニック料理
★自然の生命エネルギー溢れる食材の料理法
★自分の体質や体調に合わせたレシピ
★自然と寄り添うサスティナブルなライフスタイル
を1年間かけて総合的に学ぶことができるので、バランスの良い食生活と、健康的な生活習慣が自然と身につきます。
Comments