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3つの方法で、GWに気分をアップしましょう!

更新日:2021年5月6日



落ち込んで過ごすのは、人生の損失です!


4月25日日曜日、東京、大阪、兵庫、京都で3度目の緊急事態宣言が発令されました。

「暖かくなれば感染状況も落ち着くのだろう」「ワクチンの接種がはじまれば、状況が好転するはず」と希望を持っていたところに「変異ウイルス」の登場で、

「コロナ禍は一体いつになったら落ち着くのだろう?」

「GWには楽しく出かけられると思ったのに…」など、

日本全国に落ち込みムードが蔓延しているようです。

私はGWには大阪まで足を延ばしてミュージカルを観に行く予定でしたが、緊急事態宣言でミュージカルは公演中止となり、楽しみだったイベントがなくなってしまいました。



だからといって落ち込んで過ごすのは、人生の損失!!

この時期は気候がとても良いので、じっとしているだけではもったいないですよね。

そこで今日は気分をアップさせ、かつ有意義なGWを過ごすための3つの方法をご紹介します。

GWに気分をアップする3つの方法


1.早寝早起きして、朝日を浴びる


睡眠はただ休んでいるだけでなく、心と体の健康を支えるために欠かせない大切な時間です。


睡眠中に出てくるホルモン「メラトニン」は新陳代謝を促し、傷んだ組織を修復してくれますが、眠る時間が遅くなると「メラトニン」の分泌が悪くなるので、疲れが取れにくくなります。


夜はできれば10時、遅くとも12時までに寝るようにしましょう。


そして、早起きして朝日を浴びましょう。


朝の光を浴びると脳の覚醒を促す脳内ホルモンである「セロトニン」が活発に分泌されます。


「セロトニン」は「幸せホルモン」と呼ばれる、心の安定に欠かせない脳内物質。


朝日を浴びるだけで目覚めがよくなり、頭がスッキリしてポジティブな気分で過ごせるようになります。


マクロビオティックの陰陽五行では、朝の太陽には人を元気にする強大な上昇のパワーがあると考えられています。


昇る朝日の日差しを浴びると、人は太陽の力で自然と気持ちがグーンと上向きになるもの…

GWは早起きして、太陽の力で心と身体を元気にしましょう。

2.朝ごはんを食べて気分をアップしましょう


早起きしたら朝食を食べましょう。

朝食を食べることで、「脳の体内時計」と「体の体内時計」のズレが補正され、睡眠中に低下した体温が上昇し、脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります。


おすすめの朝ごはんは、玄米とお味噌汁!


特に玄米をよく噛んで食べれば、「咀嚼」というリズム運動ができるので、噛めば噛むほど「セロトニン」が活発に分泌します。


「リズム運動」とは一定のリズムで同じ動きを繰りかえす運動をといい、「セロトニン」はこのような運動で活性化されることがわかっています。

そして、リズム運動の中でも最も手軽なのが、「咀嚼」つまり噛むことなのです。


朝ごはんは体にとって一日のはじまりを知らせてくれる、「目覚まし時計」のような役割!

朝食を抜くと、朝起きたときのエネルギー代謝が低い状態が午前中いっぱい続いてしますので、気分があがりません。


現代人は朝食を簡単に済ませる人が多いですが、心と身体のバランスを保つために、とても大切な意味を持っているのです。


また、普段はバラバラに朝ごはんを食べているご家庭も、GWは家族そろって朝ごはんを食べてみてはいかがでしょうか?

家族の心の絆が深まり、気分がグーンとアップすること間違いなしです!!

【G-veggie おすすめのオーガニック玄米】


※G-veggieのオンラインショップeマクロビオティックはGWも休まず営業いたします♪

3.好きなことを学んで気分をアップしましょう


コロナ禍でおうち時間が増えたということは、これまではなかなか持てなかった「潤沢な時間」を手に入れられたということで、GWだからこそ、自分のために時間を使うチャンス到来です!!


人間の学習能力には無限の可能性があり、学習能力は年を経るに連れて衰えていくと思われがちですが、それは大きな間違いです。


脳は体内で唯一、老化しない臓器といわれていて、年をとったからといって大きく低下するものではありません。


脳の大好物は「好きなこと」

嫌だという気持ちで学ぶとストレスホルモンが分泌され、記憶を司る海馬や前頭前野の脳細胞が萎縮しますが、好きだなことを学ぶとストレスが減り、脳は本来の機能を伸び伸びと発揮するのです。


GWの贅沢なゆとりの時間は脳活のために「好きなことを学ぶ時間」にしてみませんか?

そこでここからは、G-veggieのGW中のレッスンカレンダーをお知らせします。 

全てオンラインで参加出来ますので、おうち時間を有効に過ごせますよ♪


【G-veggieの1DAYカレンダー】

◆05月03日(月・祝)10:00-17:30

◆05月04日(火・祝)10:00-16:00